Η ανάλυση σώματος είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για να κατανοήσουμε πώς πραγματικά λειτουργεί το σώμα σας «πίσω από τον αριθμό της ζυγαριάς». Στο διαιτολογικό μας γραφείο χρησιμοποιούμε σύγχρονα μέσα, όπως τον λιπομετρητή Tanita RD 545, αλλά και το δερματοπτυχόμετρο Harpenden όπου είναι αναγκαίο, ώστε να έχουμε την πιο αξιόπιστη εικόνα.

1. Αξιολόγηση Σύστασης Σώματος
• Συνολικό βάρος & Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI)
• Ποσοστό σωματικού λίπους
• Επίπεδα μυϊκής μάζας
• Κατακράτηση υγρών

2. Εξειδικευμένες Μετρήσεις (Tanita RD 545)
• Ανάλυση μυϊκής μάζας σε κάθε άκρο και κορμό ξεχωριστά
• Εκτίμηση σπλαχνικού λίπους (λίπος γύρω από τα εσωτερικά όργανα)
• Μέτρηση μεταβολικής ηλικίας
• Βασικός μεταβολικός ρυθμός (θερμίδες που καίει το σώμα σε ηρεμία)
• Δείκτης ποιότητας φυσικής κατάστασης


3. Χρήση Δερματοπτυχόμετρου (όπου απαιτείται)
• Εξειδικευμένη εκτίμηση λιπώδους ιστού με μετρήσεις σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος
• Ιδιαίτερα χρήσιμη μέθοδος για αθλητές και άτομα με χαμηλό ποσοστό λίπους

4. Συγκριτική Αξιολόγηση
• Παρακολούθηση της προόδου σε βάθος χρόνου
• Καταγραφή βελτιώσεων σε μυϊκή μάζα, λίπος και υγρά
• Οπτικοποίηση της αλλαγής μέσα από αναφορές και γραφήματα

5. Εξατομικευμένη Καθοδήγηση
• Σύνδεση των αποτελεσμάτων με τις διατροφικές σας ανάγκες
• Σχεδιασμός προγράμματος διατροφής με βάση τα ευρήματα
• Συμβουλές για βελτίωση υγείας, ενέργειας και απόδοσης


________________________________________
Με την ανάλυση σώματος δεν βλέπουμε απλώς «κιλά». Βλέπουμε τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας, ώστε κάθε πρόγραμμα να είναι πλήρως προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας και η πρόοδός σας να γίνεται με τρόπο ουσιαστικό και μετρήσιμο.

Η διαχείριση βάρους δεν είναι απλώς θέμα «δίαιτας». Είναι μια ολοκληρωμένη διαδικασία που λαμβάνει υπόψη τον τρόπο ζωής, τις συνήθειες, τις προτιμήσεις και – το πιο σημαντικό – τους προσωπικούς σας στόχους. Στο διαιτολογικό μας γραφείο, η υποστήριξη που θα λάβετε είναι εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη στις δικές σας ανάγκες.

1. Αρχική Αξιολόγηση
• Καταγραφή ιατρικού, διατροφικού και προσωπικού ιστορικού
• Συζήτηση για τους στόχους σας (απώλεια, διατήρηση ή αύξηση βάρους)
• Ανάλυση σώματος (λιπομέτρηση, μυϊκή μάζα, σπλαχνικό λίπος)

2. Εξατομικευμένο Πρόγραμμα Διατροφής
• Δημιουργία προγράμματος που ταιριάζει στις προτιμήσεις και στον τρόπο ζωής σας
• Εύκολες και πρακτικές προτάσεις γευμάτων για την καθημερινότητα
• Ευελιξία με εναλλακτικές επιλογές, χωρίς στερήσεις

3. Εκπαίδευση & Καθοδήγηση
• Συμβουλές για καλύτερες διατροφικές επιλογές στην εργασία, στο σπίτι ή έξω
• Στρατηγικές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής πείνας και των λιγούρων
• Καθοδήγηση για τη βελτίωση της σχέσης με το φαγητό

4. Παρακολούθηση & Υποστήριξη
• Τακτικές συνεδρίες για καταγραφή προόδου
• Προσαρμογές του πλάνου ανάλογα με τις αλλαγές στο σώμα και στον τρόπο ζωής
• Συνεχής ενθάρρυνση και ψυχολογική υποστήριξη

5. Εξειδικευμένες Προσεγγίσεις (όπου χρειάζεται)
• Διαχείριση βάρους σε συνδυασμό με χρόνιες παθήσεις (π.χ. διαβήτη, υπέρταση, θυρεοειδή)
• Προγράμματα για γυναίκες σε εγκυμοσύνη ή θηλασμό
• Σχεδιασμός διατροφής για άτομα με έντονη σωματική δραστηριότητα ή αθλητές

________________________________________
Στόχος μας δεν είναι μόνο να δείτε το βάρος στη ζυγαριά να αλλάζει, αλλά να αποκτήσετε υγιείς και βιώσιμες συνήθειες, ώστε το αποτέλεσμα να κρατήσει στον χρόνο και να νιώθετε καλύτερα με το σώμα και την υγεία σας.

Είτε είστε επαγγελματίας αθλητής, είτε γυμνάζεστε συστηματικά για υγεία και ευεξία, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για καλύτερη απόδοση, ταχύτερη αποκατάσταση και σωστή φροντίδα του σώματος.

1. Αξιολόγηση Ατομικών Αναγκών
• Καταγραφή προπονητικού προγράμματος και καθημερινής δραστηριότητας
• Ανάλυση σώματος (λιπομέτρηση, μυϊκή μάζα, σπλαχνικό λίπος, υγρά)
• Προσδιορισμός ενεργειακών και θρεπτικών αναγκών

2. Εξατομικευμένα Διατροφικά Πλάνα
• Σχεδιασμός διατροφής ανάλογα με το είδος και την ένταση της άσκησης
• Προγράμματα για αύξηση μυϊκής μάζας, μείωση λίπους ή βελτίωση αντοχής
• Ευέλικτες επιλογές γευμάτων για εύκολη εφαρμογή στην καθημερινότητα

3. Διατροφή Πριν, Κατά τη Διάρκεια & Μετά την Άσκηση
• Στρατηγικές για σωστή προετοιμασία πριν την προπόνηση ή τον αγώνα
• Καθοδήγηση για ενυδάτωση και πρόσληψη ηλεκτρολυτών
• Διατροφικές λύσεις για αποκατάσταση, πρόληψη τραυματισμών και μείωση κόπωσης

4. Συμπληρώματα Διατροφής (όπου χρειάζεται)
• Επιστημονική καθοδήγηση για την ορθή χρήση συμπληρωμάτων
• Προτάσεις μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη και πάντα με σεβασμό στην υγεία

5. Παρακολούθηση & Συνεχής Υποστήριξη
• Τακτικός έλεγχος προόδου και επαναξιολόγηση στόχων
• Προσαρμογή προγραμμάτων σε περιόδους αγώνων ή αυξημένων απαιτήσεων
• Συνεχής επικοινωνία για κίνητρο και καθοδήγηση

________________________________________
Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την απόδοσή σας, να προστατέψετε την υγεία σας και να χτίσετε σωστές διατροφικές συνήθειες που θα σας συνοδεύουν σε όλη την αθλητική σας πορεία.

Οι διατροφικές διαταραχές, όπως η ψυχογενής ανορεξία, η βουλιμία, η υπερφαγία και οι διαταραγμένες διατροφικές συμπεριφορές, χρειάζονται προσεκτική και εξατομικευμένη προσέγγιση. Στο διαιτολογικό μας γραφείο παρέχουμε υποστήριξη με σεβασμό, κατανόηση και επιστημονική καθοδήγηση, με στόχο την αποκατάσταση της σχέσης με το φαγητό και το σώμα.

1. Αρχική Εκτίμηση & Κατανόηση
• Λεπτομερής συζήτηση για τις διατροφικές συνήθειες και τη σχέση με την τροφή
• Καταγραφή ιατρικού και ψυχολογικού ιστορικού
• Συνεργασία (όπου χρειάζεται) με ιατρούς ή ψυχολόγους για ολιστική υποστήριξη

2. Ανάλυση Σώματος & Υγείας
• Εκτίμηση θρεπτικής κατάστασης και σύστασης σώματος
• Παρακολούθηση δεικτών υγείας που σχετίζονται με τις διατροφικές διαταραχές
• Ασφαλής και προσεκτική αξιολόγηση, χωρίς πίεση ή εστίαση αποκλειστικά στο βάρος

3. Εξατομικευμένη Διατροφική Υποστήριξη
• Δημιουργία ισορροπημένων πλάνων διατροφής που σέβονται τις ανάγκες και τις δυσκολίες του ατόμου
• Σταδιακή αποκατάσταση των διατροφικών συνηθειών
• Έμφαση στην επαναφορά της κανονικότητας και όχι σε «αυστηρές δίαιτες»

4. Συμβουλευτική & Εκπαίδευση
• Ενίσχυση θετικής στάσης απέναντι στο φαγητό και το σώμα
• Συζήτηση γύρω από μύθους και φόβους που σχετίζονται με τη διατροφή
• Στρατηγικές για την αντιμετώπιση κρίσεων (π.χ. επεισόδια υπερφαγίας ή αποφυγής γευμάτων)

5. Συνεχής Παρακολούθηση & Υποστήριξη
• Τακτικές συνεδρίες με στόχο τη σταθερότητα και την πρόοδο
• Ευελιξία στο πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες και το ρυθμό του ατόμου
• Συνεργασία με άλλους επαγγελματίες υγείας για ολιστική φροντίδα

________________________________________
Στόχος μας είναι να δημιουργήσουμε ένα ασφαλές και υποστηρικτικό περιβάλλον, όπου κάθε άτομο θα μπορεί να ξαναχτίσει τη σχέση του με τη διατροφή, να βελτιώσει την υγεία του και να βρει ξανά ισορροπία και ποιότητα ζωής

Σε περιπτώσεις χρόνιων ή οξέων νοσημάτων, η σωστή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο τόσο στη θεραπεία όσο και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Στο διαιτολογικό μας γραφείο παρέχουμε εξειδικευμένη υποστήριξη, πάντα με σεβασμό στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόμου.

1. Αρχική Αξιολόγηση Υγείας & Αναγκών
• Λεπτομερής καταγραφή ιατρικού και διατροφικού ιστορικού
• Συνεργασία (όπου χρειάζεται) με ιατρούς και άλλους επαγγελματίες υγείας
• Ανάλυση σώματος και εκτίμηση θρεπτικής κατάστασης

2. Εξατομικευμένη Διατροφική Υποστήριξη σε Παθήσεις
• Διαβήτης (τύπου 1, 2, κύησης) → Ρύθμιση σακχάρου και πρόληψη επιπλοκών
• Καρδιαγγειακά νοσήματα → Υπέρταση, υπερχοληστερολαιμία, τριγλυκερίδια
• Γαστρεντερικές παθήσεις → Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ΓΟΠΝ, δυσανεξίες, κοιλιοκάκη
• Νεφρικές ή ηπατικές παθήσεις → Προσαρμοσμένη διατροφή ανάλογα με τα στάδια της νόσου
• Ογκολογία → Υποστήριξη κατά τη διάρκεια θεραπειών και αποκατάστασης
• Αυτοάνοσα νοσήματα → Διατροφικές προσεγγίσεις για μείωση συμπτωμάτων και ενίσχυση του ανοσοποιητικού

3. Σχεδιασμός Εξατομικευμένων Πλάνων
• Διατροφικά προγράμματα προσαρμοσμένα στις ιατρικές συστάσεις
• Πρακτικές λύσεις για την καθημερινότητα, με εύκολες και θρεπτικές επιλογές
• Ευέλικτη προσέγγιση με βάση τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές προτιμήσεις

4. Παρακολούθηση & Συνεχής Υποστήριξη
• Τακτικός έλεγχος και αναπροσαρμογή του προγράμματος
• Στόχευση στη σταθερή βελτίωση δεικτών υγείας (π.χ. σάκχαρο, πίεση, λιπίδια)
• Συνεχής επικοινωνία και ενθάρρυνση για να παραμείνετε σε τροχιά προόδου

5. Ολιστική Προσέγγιση
• Ενίσχυση υγιεινών συνηθειών μακροπρόθεσμα
• Συμβουλευτική για άσκηση, ενυδάτωση και διαχείριση άγχους
• Υποστήριξη όχι μόνο σε επίπεδο σωματικής υγείας αλλά και ψυχολογικής ευεξίας

________________________________________
Στόχος μας είναι να σταθούμε δίπλα σας, προσφέροντας μια επιστημονικά τεκμηριωμένη αλλά και ανθρώπινη καθοδήγηση, ώστε να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την πάθησή σας και να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.

Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμα σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όμως δεν αποτελούν «μαγικές λύσεις». Η σωστή χρήση τους χρειάζεται καθοδήγηση, ώστε να είναι πραγματικά ασφαλή και αποτελεσματικά. Στο διαιτολογικό μας γραφείο προσφέρουμε υπεύθυνη συμβουλευτική, με βάση τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

1. Αρχική Αξιολόγηση
• Καταγραφή διατροφικών συνηθειών και πιθανών ελλείψεων
• Συζήτηση για τον τρόπο ζωής, τους στόχους και τις καθημερινές απαιτήσεις
• Εξέταση τυχόν ιατρικών προβλημάτων ή φαρμακευτικής αγωγής που μπορεί να επηρεάζει την επιλογή συμπληρωμάτων

2. Επιστημονικά Τεκμηριωμένη Καθοδήγηση
• Συμβουλευτική για το ποια συμπληρώματα είναι πραγματικά χρήσιμα και ποια όχι
• Αποφυγή υπερκατανάλωσης ή ακατάλληλων προϊόντων
• Καθοδήγηση πάντα με βάση τις διεθνείς επιστημονικές οδηγίες

3. Εξατομικευμένες Συστάσεις
• Συμπληρώματα για βελτίωση υγείας (π.χ. βιταμίνες, μέταλλα, ω-3)
• Συμπληρώματα για ενίσχυση απόδοσης σε αθλητές ή άτομα με αυξημένες ανάγκες
• Ειδικά σκευάσματα για εγκυμοσύνη, θηλασμό ή τρίτη ηλικία

4. Παρακολούθηση & Ασφάλεια
• Έλεγχος της αποτελεσματικότητας και της ανοχής στα συμπληρώματα
• Προσαρμογή ή διακοπή, εφόσον δεν υπάρχει ανάγκη
• Διασφάλιση ότι η διατροφή παραμένει η βασική πηγή θρεπτικών συστατικών

5. Ολιστική Προσέγγιση
• Έμφαση στη διατροφή και στις υγιεινές συνήθειες ως βάση
• Συμπληρώματα μόνο όπου είναι απαραίτητο, με μέτρο και υπευθυνότητα
• Υποστήριξη για την καλύτερη δυνατή ποιότητα ζωής χωρίς περιττές σπατάλες ή κινδύνους

________________________________________
Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα σωστά και με ασφάλεια, πάντα ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και όχι ως υποκατάστατό της.

Η σωστή διατροφική καθοδήγηση μπορεί να γίνει εύκολα και από την άνεση του σπιτιού σας. Οι online συνεδρίες διατροφής αποτελούν μια ευέλικτη λύση για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο, μένουν μακριά ή απλώς προτιμούν τη διαδικασία εξ αποστάσεως. Στο διαιτολογικό μας γραφείο φροντίζουμε η εμπειρία να είναι το ίδιο προσωπική και αποτελεσματική, όπως και η δια ζώσης.

1. Ευκολία & Πρόσβαση
• Συνεδρίες μέσω πλατφορμών (Zoom, Skype, κ.ά.) με εύκολη σύνδεση
• Διατροφή χωρίς γεωγραφικούς περιορισμούς
• Ιδανική λύση για όσους έχουν φορτωμένο πρόγραμμα

2. Αρχική Αξιολόγηση
• Συλλογή ιατρικού και διατροφικού ιστορικού
• Καταγραφή στόχων και τρόπου ζωής
• Οδηγίες για μετρήσεις βάρους ή λιπομέτρησης στο σπίτι (όπου είναι εφικτό)

3. Εξατομικευμένο Πρόγραμμα Διατροφής
• Σχεδιασμός πλάνου βασισμένου στις προσωπικές ανάγκες και προτιμήσεις
• Πρακτικές προτάσεις για εύκολη εφαρμογή στην καθημερινότητα
• Ευελιξία με εναλλακτικές επιλογές και απλά tips για το σπίτι ή τη δουλειά

4. Παρακολούθηση & Υποστήριξη
• Τακτική επικοινωνία για αξιολόγηση προόδου
• Προσαρμογές στο πρόγραμμα ανάλογα με τα αποτελέσματα και τις ανάγκες
• Συνεχής καθοδήγηση και ψυχολογική ενθάρρυνση

5. Εξειδικευμένες Υπηρεσίες Online
• Διαχείριση βάρους (απώλεια, αύξηση ή διατήρηση)
• Διατροφική υποστήριξη σε κλινικές καταστάσεις (διαβήτης, υπέρταση, θυρεοειδής κ.ά.)
• Αθλητική διατροφή
• Συμβουλευτική σε εγκυμοσύνη, θηλασμό ή παιδική διατροφή

________________________________________
Οι online συνεδρίες προσφέρουν ευελιξία, άμεση επικοινωνία και προσωπική καθοδήγηση, χωρίς να χρειάζεται να βρίσκεστε στον ίδιο χώρο. Στόχος μας είναι να κάνουμε τη διατροφή σας πιο εύκολη και προσαρμοσμένη στη δική σας καθημερινότητα.